大象新聞·河南廣播電視臺交通廣播記者 楊光

12月15日是世界強化免疫日，雖然它是為消滅脊髓灰質炎而專門設立，但在新冠疫情持續了3年的當下，提高免疫力對抗奧密克戎也同樣值得關注。

(資料圖)

日常生活中，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會紛紛襲來，也更容易受到病毒的侵襲。

如何提高自身免疫力，更好地對抗奧密克戎病毒呢？張仲景國醫館的中醫主治醫師張貝給出三點建議：

一是規律作息適當運動。

“黃帝內經講，冬季應該早臥晚起，必待日光”，張貝建議，進入冬季以后，早睡以養陽氣，保持溫熱的身體。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升。睡眠時間長一點，可以更好地讓我們自身的陽氣潛藏以抵御邪氣。

另外每天可以適當體育鍛煉，比如說打太極拳或者八段錦，或者跳一跳操，都有助于提高身體的免疫力。

二是科學進補、提高免疫力。

日常可以用人參或者西洋參、黃芪來泡水喝，以增強自身的正氣。中醫講，春夏養陽，秋冬養陰。冬季，用百合、蓮子等來煮水喝，可以補養我們的陰津，提高免疫力。此外，山藥有平補陰陽的功效，可以用山藥片泡水喝，能健脾補腎，輔助體內的正氣，抵御外邪。

三、葷素搭配合理膳食

居家飲食方面，講究合理膳食，葷素搭配，不吃生冷和辛辣刺激的食物，不要過多的吃一些生冷的水果。