評論員 董芳芳 王曉娜 陳柯旭

最近的一位二舅徹底帶火了“精神內耗”這個詞，精神內耗是一種復雜的情緒，它涵蓋了猶豫、焦慮、迷茫、后悔等心情。精神內耗真能治好嗎？為什么往往被困在精神內耗里的都是年輕人？

你是“內人”嗎？

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王曉娜：年輕人處在人生的關鍵成長期，正是思考未來發展方向的時候。就像腦子里有兩個小人在打架，時而覺得自己不行，時而認為自己可以。“要不要考研考公”“要不要辭職”“要不要換個城市工作”等問題都會造成精神內耗。除此之外，容貌焦慮、感情狀況、家庭氛圍等也會帶來精神內耗。

陳柯旭：最近這個詞還挺火的，身邊很多人好像找到了組織一樣，都稱自己為“內人”。有說拒絕內耗，把精力花在更值得的地方上，也有人說內耗是當下環境壓力所致。說白了，跟“內卷”“躺平”大差不差吧，表達了當代年輕人的一種心態，討論這么火熱說明大家比以前更關注新一代青年的身心健康發展。

董芳芳：比如有時候年輕人的熬夜根本沒有意義。2點睡6點起，閻王夸我好身體，無意義的刷手機拖著就是不想睡，而且并不是處在一種很放松、很愉悅的心情下玩手機的，充滿焦慮、矛盾和煩躁，既知道熬夜不好，又因為種種胡思亂想強撐著不想睡。白天的精神狀態一切正常，但晚上可以說是emo的感覺達到了一天中的頂峰。

選擇變多才內耗？

王曉娜：本質上，年輕人的精神內耗，源于自身的不確定性。他們苛求完美，又時常自我攻擊；他們想要追求目標，又疲于付諸行動。其實，被困在精神內耗里，說明年輕人想變得更好，只不過當下的狀況與他們的理想狀態不符，所以心事重重。

董芳芳：短視頻橫行的時代，3分鐘看完一部電影，5分鐘刷完一部劇，節奏加快的社會也是年輕人產生精神內耗，焦慮不已的原因。成功者大肆宣揚，失敗者悄無聲息，自己的節奏被打亂，人生想要速成，老一輩一輩子只干一件事的經驗已經不適用于現在，年輕人沒有參照物，只能橫沖直撞，在一個個分岔路口自我抉擇、自我內耗。

陳柯旭：產生內耗，無非就是年輕人面對的選擇變多了。如果生活中遇到的麻煩都像買單時候的優惠券一樣，有就用，沒有就不用，那世界上會精神內耗的人應該少一半，畢竟有紅包的那部分人是挺快樂的。事實證明，現在的社會發展已經很少有二選一的時候了。

怎樣找到“解藥”？

王曉娜：試想，一名六十多歲已經退休的老大爺，熬過了半生輝煌，工作、家庭、感情都已成定局，人生答案已經書寫大半，俗世凡塵都已看淡，他還有什么可精神內耗的呢？或許，等年輕人找到人生的答案，就可以停止精神內耗了。

陳柯旭：多讀書多看報，少吃零食多睡覺。可以思想，但不能胡思亂想，面對的選項已經很多了，何必再給自己增添負擔呢，與其停下來思考，不如邊走邊想。況且本來就沒有什么標準答案，跟不完美的自己學會和解。也不用陷入后悔中無法自拔，畢竟“后悔”有用的話，要“當初”干什么。

董芳芳：精神內耗是每個年輕人都避不開的，無非是輕重的區別。羅翔老師曾說過：人要接受自己的有限性，人最大的痛苦就是無法跨越知道和做到的鴻溝。有的人會在自己的思維拉扯中找到出口，有的則自縛其中解脫無能，B站紀錄片為什么播放量那么高？都是精神內耗的年輕人給自己找的“解藥”。

陳柯旭：有內耗，一方面是想得多，另一方面也說明了你在獨立思考。雖然在消耗自己的精力，但也是一個自我疏導的過程。就像兩個人分手了，終歸是要靠自己走出來的，周圍的人只能給你提供建議，但路怎么走，還是得你說了算。

王曉娜：與其糾結未來，不如過好當下；與其害怕失敗，不如即刻開始努力；與其郁悶缺憾，不如做出改變。當年輕人實現物質富足、精神富足，在生活、工作、感情中游刃有余，便會停止精神內耗了。不過，要實現以上，可不是容易的事情，不然怎么會有那么多人被困在精神內耗里呢？