編者按??

【資料圖】

抵御消極情緒，實現精神上的自我療愈，從睡一個好覺開始。

9月28日，由中國青年報·中青在線聯合騰訊音樂共同打造出品的音頻節目《好夢計劃》正式上線。

跨越天南海北的惦念，守護你的一夜好眠。今夜，漫游夢境，在這座情緒的“避風港”里，愿你好眠。歡迎收聽：

跨越天南海北的惦念，守護你的每一夜好眠。

你好啊，我是檀健次。今天，想邀你，走進一場冬日專屬的香甜夢境。

這是一個稀松平常的冬日傍晚，沒有學業功課的壓力，也沒有緊急事項的追擾。飯后的餐具，都被收拾妥當；洗凈的衣服，已在陽臺晾好。平日里沒時間追完的電視劇，也正巧看到了大結局。

一切都被你妥善安置，時間悄然無聲地流淌得剛剛好。你，靜靜享用著這每一分每一秒都屬于自己的時光，不追不趕，不慌不忙，內心柔軟又寧靜。

窗戶外，寒風飛雪，暮色蒼蒼，天地一片素裹銀裝。房間里，暖爐殷紅，安閑自在，燒好的熱茶在壺子里咕嘟咕嘟地冒出生機。你整個人都陷進松軟的沙發里，聞著剛洗過的毛毯飄散出薰衣草的香氣。

隨手拿起一本小說，放任思緒隨主人公一起，遨游山川湖海，看遍異鄉風景。嬉笑怒罵，熱淚盈眶，怦然心動，都因他而起，皆隨他而去。

任憑窗外風雪瀟瀟，屋里都自有一片天地。此刻指尖與書頁的摩挲聲，令人恍惚抽離又熟悉安心。時間，還在按照你喜歡的方式走入冬夜。

在歷經情緒的風起云涌后，漸漸地，你有些困了。眼皮緩緩變沉，眼神慢慢游離。書上的文字卻好似突然學會了躍動，逐漸飄揚在你的意識之外。半夢半醒間，你打了一個哈欠，再打了一個哈欠，任憑睡意洶涌襲來。

不知不覺間，你的小貓咪鉆進了你的懷里，發出呼嚕呼嚕的聲音。它探著毛茸茸的腦袋蹭了蹭你的臉頰，再把軟乎乎的爪子搭在你的胸口上，輕輕“喵”了一聲，軟糯糯的，懶洋洋的，好像在說“夜深啦，睡吧，睡吧”。

小貓伸了個懶腰，抬起快睜不開的眼睛看了你一眼。你輕輕撫摸著它暖融融的肚子，它尾巴也在有一搭沒一搭地回應著你。在房間里鬧騰了許久的它，現在大概也該疲憊了吧。你像哄嬰兒入睡一般，把小貓送進了夢鄉。看著它朝天仰睡，露出肚皮，大大咧咧的樣子，一股婉轉溫情在心頭蔓延。

不一會兒，你的第三個哈欠出現了，眼皮也更重更沉，一定是很困了吧。那睡吧，緩緩閉眼，放慢呼吸，放松肌肉，清空思慮。此刻的悠然靜謐將在你的睡意里綿延開去，讓你抵達夢境的旅途既深遠又愜意。

我是檀健次，祝你晚安，夢里有美好的事物等著你。