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抵御消極情緒，實現精神上的自我療愈，從睡一個好覺開始。

9月28日，由中國青年報·中青在線聯合騰訊音樂共同打造出品的音頻節目《好夢計劃》正式上線。

(相關資料圖)

跨越天南海北的惦念，守護你的一夜好眠。今夜，漫游夢境，在這座情緒的“避風港”里，愿你好眠。歡迎收聽：

跨越天南海北的惦念，守護你的每一夜好眠。

晚上好，我是演員楊子姍。今晚，我想邀請你和我一起，造訪遙遠森林中一個小小的木屋，在這里，編織一個奇幻的美麗夢境。

在遙遠的森林最深處，有一個小小的木屋。當你小心翼翼地踏足這片罕有人至的神秘領地，才發現木屋原本的主人似乎已經離開很久了。在這里，只剩下時間在安恬的大自然中緩緩流淌，留下在荒蕪中破土而出的微妙痕跡。

風格各異的畫作散落在四處，曼妙綺麗的花草從破碎的彩色花瓶中生長出來。透過拱形木窗向外看去，偌大的花園中草木扶疏，傘狀的樹冠沉沉地垂于半空，藤蔓環繞在高聳的屋脊上，而斑駁的光影在層層疊疊的葉子中間交織散落。

在這片時間和空間都分不清界限的奇境中，你不必再保持清醒，你只需閉上眼睛，將意識緩緩地沉浸其中、漫游其中。一陣微風輕緩地拂過，交織的樹葉摩擦發出“沙沙”的聲響。這響動似乎距離你很遠，遠在云端，隔著一整個世界，觸不可及；又仿佛很近，近到你能夠捕捉那些在你鼻尖漂浮徘徊的草木的清香。你深深地吸了一口氣，再緩緩地把它吐出來......

在這個被人遺忘的小木屋里，時間失去了它世俗上的意義，變得緩慢而漫長。每一分、每一秒，都變得極長。時間如同沉靜的流水，緩緩流淌過草尖、花瓣、樹葉的間隙、木屋的屋脊，流淌過此間所有的物品，在它們的表面細細打磨，留下屬于自己的獨特的印記。一年、十年、二十年、五十年......這些印記，錯落成這段光陰從未被輕易改寫的證明。

你聽到指針輕輕躍動的聲音：滴答，滴答......這是時間從你身旁路過的聲音。屬于你的時間，也變得緩慢而漫長。時間緩緩地流淌過你的發梢、眉目、指縫，流淌過你的全身，它帶走了世俗的負荷灑落在你身上的塵土，使你的心變得更加清澈，陷入久違的沉靜與安寧。

那么此刻，在這個無人打擾的世界里，安心地潛入這個柔軟浪漫的夢境吧。

我是楊子珊，祝你晚安。