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立秋那天，" 秋天的第一杯奶茶 " 以迅雷不及掩耳之勢(shì)刷爆了微博和朋友圈。

(資料圖)

秋天的第一杯奶茶，代表著一種關(guān)愛和溫暖。

但漸漸的，這也成了奶茶品牌的營(yíng)銷手段，有人欣然接受，也有人對(duì)此憤慨不已。

比如，下面聊天記錄中的這對(duì)情侶，就因?yàn)?" 秋天的第一杯奶茶 "，引發(fā)了爭(zhēng)吵。

女生羨慕周圍的人有 " 秋天的第一杯奶茶 "，希望男友也能小小地滿足一下自己，但男生卻無法接受這樣的營(yíng)銷手段，堅(jiān)決不迎合商家。

最后，兩人從 " 要不要買奶茶 " 的問題，直接上升到人身攻擊。

男生說女生沒主見，隨大流，女生不斷通過反問的句式質(zhì)問男生，矛盾升級(jí)。

直到聊天記錄截圖的最后，也沒爭(zhēng)出個(gè)所以然來。

親密關(guān)系中，沖突幾乎不可避免。

有人害怕沖突，于是一味退讓。最后矛盾越積越多，關(guān)系終于崩盤。

但其實(shí)，攻擊性是人的本能，沒有沖突的關(guān)系才是不健康的關(guān)系。

畢竟任何一段關(guān)系都不可能一帆風(fēng)順，總有起伏。

沖突處理好了，甚至能起到增進(jìn)關(guān)系的作用。

那么，如何吵架，才能把沖突變成好事？

最簡(jiǎn)單的辦法就是策略性暫停，即兩個(gè)人都把當(dāng)下的情緒放一放，然后再來處理問題。

比如，聊天記錄中的男生，就是一直在發(fā)泄情緒，表達(dá)自己對(duì) " 秋天的第一杯奶茶 " 這一營(yíng)銷手段的不滿，完全忽略了女友的需求。

這時(shí)候，女友無論如何抓住他的話頭進(jìn)行回應(yīng)，都無助于解決問題，反而增加了對(duì)方的攻擊性。

因此，暫停就是最好的辦法。

等雙方情緒都穩(wěn)定下來后，再開始尋找解決辦法。

關(guān)于解決沖突的方法，有一個(gè)概念，叫 "第 3 選擇"。

用公式來表示就是，我看見 XX，我感到 XX，是因?yàn)?XX，我希望 XX。這是非暴力溝通最核心的一個(gè)公式。

公式看起來很簡(jiǎn)單，但是實(shí)踐起來卻不是那么容易。

因?yàn)檫@涉及到表達(dá)情感，很多人不愿意表露真情實(shí)感，或者對(duì)這種方式很陌生。

由于中國(guó)人普遍比較內(nèi)斂，所以很少有這種情感輸出和表達(dá)。

但事實(shí)證明，套用這個(gè)公式解決問題，的確很有效。

有這樣一個(gè)例子，女生因?yàn)槟猩渌奶焐鷼狻?/p>

女生表面上吃醋和憤怒，但潛意識(shí)里其實(shí)是害怕失去對(duì)方。

如果女生這樣跟對(duì)方說：" 我看見你跟別人聊天走得太近了，我感到害怕和傷心，是因?yàn)槲覑勰阍诤跄恪Ｎ蚁Ｍ阋院蠛蛣e人保持一點(diǎn)距離。"

男生就會(huì)知道女生心情不好的原因，以及如何處理這個(gè)問題，減少?zèng)_突的發(fā)生。

上文聊天記錄中的女生，如果真實(shí)表達(dá)自己的需求，那就是：" 我看見其他女生都有男友送的第一杯奶茶，我感到很羨慕，是因?yàn)槲液苌袤w會(huì)到這種溫暖的感覺，所以我希望你也能送我一杯奶茶。"

同樣的，男生如果不是一味發(fā)泄情緒，而是說：" 我看見秋天的第一杯奶茶這幾個(gè)字，很是反感，覺得這種營(yíng)銷手段就是智商稅，所以我希望你不要在這一天跟風(fēng)喝奶茶，你想獲得溫暖，可以通過其他的方式。"

這樣一頓輸出后，兩人都理解了對(duì)方的需求，這時(shí)就會(huì)停止發(fā)泄情緒，并聚焦問題的解決。

這樣的架，才吵得高效。

發(fā)生沖突時(shí)，如果不斷使用這個(gè)公式，親密關(guān)系中的雙方就會(huì)越走越近。

有沖突不可怕，重要的是能否將沖突轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)。

林徽因說過這樣一段話：

如果一份感情讓你很累，沒有安全感，那它就是在消耗你；如果一份愛讓你越來越自信，那它就是在滋養(yǎng)你。好的愛情不是給你海誓山盟，而是給你力量，讓你去做你自己。

在相處過程中滋養(yǎng)自己和對(duì)方，是愛情最好的樣子。

滋養(yǎng)有三個(gè)層次：看到對(duì)方、理解對(duì)方、滿足對(duì)方。

解決沖突的 " 第 3 選擇 " 公式，反映的就是這三個(gè)層次。

看到對(duì)方，即看見對(duì)方的行為和情緒。

理解對(duì)方，即了解對(duì)方行為背后的原因。

比如，男生回復(fù)女生消息晚了，女生非常生氣，于是不理男生。

男生如果坐下來和女生溝通，然后站在女生的角度換位思考，了解到女生在小時(shí)候沒有被給予足夠的重視。

男生沒及時(shí)回復(fù)消息讓她又一次體會(huì)到情感的創(chuàng)傷。

這就是理解的過程。

滿足對(duì)方，即滿足對(duì)方的需要。

比如，女生因?yàn)榱⑶餂]有收到第一杯奶茶有些失落，其實(shí)是因?yàn)榕枰獪嘏男枨鬀]有被及時(shí)滿足。

男生如果介意 " 秋天的第一杯奶茶 " 的營(yíng)銷方式，只需要換種方式滿足女友這個(gè)需求，問題就解決了。

沖突解決好了，愛情自然得到了滋養(yǎng)。

當(dāng)然，滋養(yǎng)關(guān)系除了學(xué)會(huì)吵架，《愛的五種能力》一書中還提到了 2 種方法：

①讓 TA 成為自己。

生活中，很多乖巧的孩子，會(huì)被夸 " 聽話 "。

但這樣的孩子，往往沒有真實(shí)的自我，他們只是盡量表現(xiàn)乖巧，滿足父母的需要。

對(duì)父母百依百順的孩子，很難發(fā)展出自我意識(shí)，人格也很難獨(dú)立。

這樣的人走入親密關(guān)系后，也會(huì)為了迎合另一半，戴著虛假的面具，讓對(duì)方感受不到真實(shí)。

面對(duì)這樣的伴侶，就應(yīng)該盡量少替他們做決定，尊重他們，讓他們成長(zhǎng)為真實(shí)的自己。

②認(rèn)可對(duì)方的價(jià)值。

樊登說，人一生都在尋求兩件事，一個(gè)是價(jià)值感，一個(gè)是歸屬感。

比如，有的女孩一談戀愛，就容易失去自我，在親密關(guān)系中過度付出，總覺得自己做的不夠好。

伴侶如果覺察到另一半這樣的狀態(tài)，就應(yīng)該盡量通過一些小事去肯定 TA 的價(jià)值。

想要獲得一個(gè)互相滋養(yǎng)的親密關(guān)系，學(xué)會(huì)吵架，是必修的功課之一。

如當(dāng)你學(xué)會(huì)合理化解沖突后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己和伴侶的感情日漸深厚。

愿每一個(gè)人都能在親密關(guān)系中獲得幸福。

共勉。

作者：萱桐，精讀原創(chuàng)作者。這是一個(gè)自由的靈魂。

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