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7 月 5 日，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒體發布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁癥輕生去世。

(資料圖片僅供參考)

" 我們懷著極度哀傷的心情，告訴大家一個悲痛的消息：CoCo 于數年前不幸患上了抑郁癥，經過長時間與病魔斗爭，可惜近日病情急轉直下，于 7 月 2 日在家中輕生，送院后一直昏迷，經醫院團隊努力搶救及治療，最終于 7 月 5 日與世長辭。"

李玟原名李美林，1975 年出生，今年 48 歲。1993 年李玟獲香港 TVB 新人歌唱大賽亞軍，嶄露頭角。而 2023 年恰好是李玟出道的第 30 年。

1996 年李玟發行《李玟 CoCo 同名國語專輯》，其主打歌《往日情》獲得 1996 年金曲龍虎榜年終銷售第 2 名。

在 1998 年法國世界杯上，李玟得到了作為亞洲中文區唯一代表赴巴黎為開幕式獻唱的機會。萬眾矚目的舞臺上，她演唱了單曲《顏色》，成為第一位也是唯一一位登上世界杯開幕式舞臺的亞洲女歌手。

2001 年因演唱《臥虎藏龍》主題曲，讓她成為首位登上奧斯卡金像獎頒獎典禮獻唱的華語歌手。

2016 年參加湖南衛視歌唱真人秀《我是歌手第四季》獲得總冠軍。2022 年成為浙江衛視《中國好聲音》導師。

2023 年 2 月，李玟在社交平臺發文，說出了發生在自己身上 " 一輩子最大的恐懼 "，她表示自己天生左腿有缺陷，且手術不成功，導致這么多年在舞臺上又唱又跳都是靠右腿去支撐。去年 10 月初，觸及舊患導致髖關節移位，在沒有軟骨的保護下，神經線被壓住了。在忍受痛楚很多年后，現在已無法正常生活，必須接受醫院的治療。2023 年 3 月，李玟腿部手術完成。

2023 年 2 月李玟微博圖

抑郁癥有兩個發病高峰，

一多半患者都是女性！

2019 年北京大學第六醫院黃悅勤教授團隊發表在《柳葉刀 · 精神病學》（Lancet Psychiatry）的研究首次報告了我國的抑郁癥患者中，女性約占 65%，67% 的抑郁癥患者超過 35 歲。①

1. 抑郁癥發病有兩個高峰年齡段

上海交通大學醫學院心境障礙診治中心方貽儒教授在 "2017 國際神經精神疾病高峰論壇 " 上表示，抑郁癥發病有兩個高峰年齡段：20 歲左右和 40 歲左右。在生理上，這是從青年晚期到更年前期的變化；在心理上，需要面對工作節奏加快、生活壓力變大等情況，更容易出現抑郁的癥狀。②

2. 抑郁癥的癥狀是 "3+2"

不只是心情不好就是患上抑郁癥，北京回龍觀醫院精神科主任醫師楊甫德 2020 年在接受健康時報采訪時表示，抑郁癥的癥狀是 "3+2"。

"3" ——抑郁癥的核心癥狀：

1）情緒低落：主要指心情持續悲傷、難過，總高興不起來。

2）興趣減退：原來感興趣的事情，在抑郁期幾乎沒有任何事情能讓他提起勁頭。

3）精力缺乏、動力不足：即使患者一天什么事都不干，一直處在休息狀態仍感乏力。

"2" ——至少兩條附加癥狀：

核心癥狀之外，還需至少兩條附加癥狀，才可判定達到抑郁癥的癥狀學標準。

1）如睡眠不好，面臨像入睡困難、睡眠維持困難等全過程睡眠問題。

2）自我評價降低，長期消極想法，或伴隨思維反應減慢、言語表達遲緩、運動行為呆滯等，甚至出現自殺、自殘等極端行為。③

3. 抑郁癥是慢性病，也會反復發作

復旦大學附屬華山醫院精神醫學科施慎遜教授在 "2017 國際神經精神疾病高峰論壇 " 上表示，和高血壓、糖尿病、慢性肺氣腫一樣，抑郁癥是一種慢性病，是會反復發作的，維持治療很重要。患者也要學會長期地和它相處。目前，抑郁癥的主要治療手段是藥物治療，因為藥物治療來得快、緩解得快，同時輔以心理治療和認知行為治療等。②

4. 很多開朗愛笑的人也有抑郁癥

郁郁寡歡是對抑郁癥的刻板印象，要知道，有種抑郁癥叫做 " 微笑抑郁癥 "，他們由于工作的需要，或礙于面子、禮節，大多數時間都面帶微笑，掩蓋了內心的低落情緒。④

遠離抑郁情緒，試試 6 個小方法！

1. 多親近大自然：預防抑郁情緒

走出去見大自然，增加戶外活動是最佳緩解抑郁及預防抑郁方法。規律的戶外活動，有助于提升人的認知功能，預防抑郁情緒。增加了人際交往的機會，建立穩定的人際關系和社會支持系統。

2. 多曬太陽：治療季節性抑郁癥

流行病學調查，秋冬季是抑郁癥的高發季節，特別是在一些高緯度國家，冬天天氣寒冷，日照少，冬季時抑郁癥發病率很高。很多人感覺天氣陰沉則心情低落、煩悶，艷陽高照則心情會好很多。

3. 多運動：轉移注意力緩解情緒

運動可使抑郁癥患者的注意力得到轉移、情感得到發泄、降低緊張焦慮感等，對抑郁癥有較好的輔助治療。研究表明，運動時大腦分泌的內啡肽是種似于嗎啡功能的生化物質，能給人欣快感，對減輕心理壓力有獨特作用。

4. 試試繪畫：表達出內心的情感

繪畫作為一種情感的表達工具，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中，與傳統的會談式心理治療相比，繪畫治療更具優勢。

5. 多聽音樂：調節改善抑郁情緒