在東京奧運會上斬獲 2 金 2 銀后，江蘇運動員張雨霏成為家喻戶曉的新一代 " 蝶后 "。但走下領(lǐng)獎臺之后，她說一切從零開始。今年，張雨霏把目標定在了游泳世錦賽和本土舉辦的杭州亞運會上，目前她正以每周訓(xùn)練 6 天的節(jié)奏，向自己心中的目標前進。值此 6 月 23 日國際奧林匹克日之際，張雨霏在全民健身方面也定了自己的 " 小目標 "，她希望未來能更多地走進社區(qū)和學(xué)校，與青少年和大眾一起分享游泳技巧和運動心得，號召更多人加入到全民健身的隊伍中。

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奧運會摘金大放異彩，如今仍保持 7 天 6 練

東京奧運會讓很多人認識了張雨霏，在 2021 年的夏天，張雨霏在東京斬獲 2 金 2 銀，成為中國奧運代表團在當屆奧運會中拿到獎牌數(shù)最多的運動員。將近兩年的時間過去了，張雨霏在面對這些榮譽時說了一句中國運動員都不陌生的話—— " 走下領(lǐng)獎臺，一切從零開始。"

一年多以來，已經(jīng)站在游泳金字塔尖的張雨霏，仍然不敢有絲毫懈怠，她在專訪中透露了自己平時的訓(xùn)練安排。" 訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練時間安排，一年四季都不會有太大的變化，就是一周 7 天要練 6 天，每天上下午訓(xùn)練，每堂課保持在兩個小時到三個半小時左右。" 張雨霏表示，" 最近的訓(xùn)練以主項蝶泳為主，自由泳以及接力項目，順帶著會游，蝶泳因為參加的項目比較多，所以從 50 米到 200 米都會兼顧。"

蝶泳是張雨霏的主項，在東京奧運會上斬獲兩枚金牌之后，她也被冠以 " 小霏蝶 "" 小蝶后 " 的稱號。在東京奧運會之后，張雨霏也在嘗試探索新的領(lǐng)域，" 在項目上我一直想去突破自己，畢竟接力項目的突破和提高也能提升自己的信心，對于主項的提高和更長遠的發(fā)展都是有好處的。" 張雨霏說。

今年的目標是游泳世錦賽和杭州亞運會

今年，張雨霏把重心放在了兩項大賽上，即將于今年夏天舉辦的游泳世錦賽以及杭州亞運會。

" 今年的比賽差不多有六七個，但重中之重肯定是在我們本土舉行的亞運會，再往前推就是世錦賽。所以我肯定會爭取把今年最好的狀態(tài)留在亞運會上，同時世錦賽也是一個對我來說比較重要的國際賽事，也不能放松。"

對于世錦賽和亞運會，張雨霏都在心里給自己定了 " 小目標 "，" 我覺得應(yīng)該給自己一個更明確的目標，會有壓力，但也會有動力，它像一盞燈一樣指引我，當我迷茫的時候，想一想自己的目標，想一想我想要的紀錄，我怎么通過自己的努力去實現(xiàn)這一目標，就會覺得我還有力氣、我還有動力、我可以明天繼續(xù)戰(zhàn)斗！"

具體到日常的訓(xùn)練，張雨霏也進行了細化的準備，" 技術(shù)方面，最近跟教練在探討一些技術(shù)上的突破，想把自己的弱點和不足彌補一下，因為也看到很多國外選手在借鑒我的一些優(yōu)勢，同時我也不能落后，把自己的弱勢補上來，我相信自己的弱勢補足以后，成績肯定會有一個大的突破。"

希望號召更多人加入到全民健身的隊伍中

6 月 23 日是國際奧林匹克日，張雨霏也希望用具體行動號召更多人加入到全民健身的隊伍當中，享受運動帶來的樂趣。張雨霏表示，現(xiàn)在線上線下都有很多這一類的活動，" 線上有很多運動員在主動跟粉絲進行積極的交流，線下最近我也看到乒乓球運動員馬龍走進社區(qū)，在北京和大家做一些互動，更好地分享體育運動的樂趣和心得。"

張雨霏透露，她也希望未來能有更多時間進行線下的活動，" 想走進更多的社區(qū)游泳池、學(xué)校游泳池，去跟孩子們、跟廣大市民分享我在游泳中的一些心得體會，他們有不懂的，有想要改進技術(shù)的，都可以來問我。"

在張雨霏看來，與大家互動是一個 " 雙向奔赴 " 的過程，" 這些能量我覺得都是相互的，我希望粉絲們能看到一個積極、陽光、樂觀向上、有動力、有正能量的張雨霏，也希望在我遇到一些挫折的時候，能從關(guān)注我的人們身上得到一些安慰，得到一些能量。" 張雨霏表示，她在倡導(dǎo)大家參與全民健身的同時，也讓自己有新的動力去做好每一天的訓(xùn)練。

現(xiàn)代快報 + 記者 王衛(wèi) / 文 顧煒 / 攝

（校對 張靜超 編輯 王鵬）