文 / 羊城晚報(bào)全媒體記者 陳輝 通訊員 王劍

圖 / 由受訪者提供

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近期，北京、天津、安徽等多地都有學(xué)校因甲流集體感染而停課，其中 " 醫(yī)生稱甲流也會(huì)引起白肺 "" 我國兩種甲流亞型同時(shí)傳播 " 等詞條登上熱搜。甲流到底該怎么防治，且聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院門診部主任中醫(yī)師黃平東的解讀。

甲流，是甲型流感病毒的簡稱，是流行性感冒（簡稱流感）中較為常見的一種。流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病，其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：高熱、全身疼痛、顯著乏力和呼吸道癥狀。本病具有自限性，但在嬰幼兒、老年人和存在心肺基礎(chǔ)疾病的患者容易并發(fā)肺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥而導(dǎo)致死亡。

中醫(yī)在數(shù)千年與流感抗?fàn)庍^程形成了一套行之有效的方法，中醫(yī)養(yǎng)生對于預(yù)防流感效果顯著，中藥對于流感防治療效卓著，并總結(jié)出中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防流感十六字訣。

起居有常

早睡早起：充足睡眠是養(yǎng)生關(guān)鍵環(huán)節(jié)，春季屬肝木，多風(fēng)易傷肺，故而養(yǎng)肝護(hù)肺十分重要，而晚上 11 點(diǎn)（子時(shí)）至次日凌晨 5 時(shí)（寅時(shí)）分別為膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)當(dāng)令，這段時(shí)間的優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肺所必需的，要保證在晚上 11 點(diǎn)前入睡，早上 5 點(diǎn)后起床。

避風(fēng)防疫：春季主生發(fā)，多風(fēng)且易生疫氣，風(fēng)為百病之長，寒濕熱諸邪侵襲人體皆以風(fēng)為先導(dǎo)，故而春季養(yǎng)生防病避風(fēng)邪非常重要，睡覺時(shí)不可大開門窗，如有疫氣則更須退避三舍，做好防護(hù)，外出至人群密集處宜戴口罩。

防寒保暖：春季天氣仍較寒冷，溫差大，要注意及時(shí)增減衣服，防寒保暖，露不過肩膝。春季多風(fēng)，風(fēng)邪侵襲，首犯頭頸，要注意保護(hù)頭頸部。

多曬太陽：中醫(yī)認(rèn)為春季是養(yǎng)人體陽氣的好季節(jié)，曬太陽是滋養(yǎng)陽氣性價(jià)比最高的方法，對于養(yǎng)生保健非常有益，故而春季宜多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽。

食飲有節(jié)

飲食須清淡，少吃肥膩煎炸之品，多吃蔬菜及豆類食品。

水果以應(yīng)季品種為佳如番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧等。

春季飲食宜甘少酸，適宜進(jìn)食味甘補(bǔ)脾之品，少吃酸味食物。

春季飲食宜溫補(bǔ)慎寒涼，蔬菜以姜、蔥、辣椒、韭菜、洋蔥、香菜等為佳。

忌冷飲、雪糕等冰凍食品。

不妄作勞

春天宜多戶外活動(dòng)以順應(yīng)生發(fā)之機(jī)，太極拳、八段錦、快步走、自行車、廣場舞、郊游等是滋養(yǎng)陽氣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

春季天氣尚較為寒冷，易受風(fēng)寒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意防寒保暖，保護(hù)好肩膝部位，早上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗多時(shí)要及時(shí)抹干或更換衣服以免風(fēng)寒內(nèi)侵，切忌汗出當(dāng)風(fēng)，運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為度，避免大汗淋漓。

精神內(nèi)守

春季屬肝，肝喜條達(dá)而惡抑郁，保持心情舒暢是春季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。春天容易動(dòng)怒，而怒傷肝，故而春季要注意盡量少生氣，所謂心平則氣和，情志舒緩，氣血和暢，自然身心健康。

食療方：玉屏風(fēng)瘦肉湯

配方：黃芪 30 克，白術(shù) 15 克，防風(fēng) 10 克，豬瘦肉 100 克，生姜 3 片，食鹽適量。

制法：將藥材洗凈后稍浸泡；豬瘦肉洗凈切塊，鍋中燒水，待水開后放入瘦肉焯燙，焯燙好的瘦肉撈出，洗去浮沫；將藥材、豬瘦肉、姜片置砂鍋內(nèi)，加入清水適量，武火煮沸后改文火煲約 2 小時(shí)，加食鹽適量調(diào)味即成。

佩戴中藥香囊

將蒼術(shù)、貫眾、廣藿香、佩蘭、石菖蒲、細(xì)辛、白芷、檀香、降香、冰片等打成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或者放在辦公桌、汽車內(nèi)、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在一定程度上起到祛除瘟疫邪氣作用。 ( 更多新聞資訊，請關(guān)注羊城派 pai.ycwb.com )

來源 | 羊城晚報(bào) · 羊城派

責(zé)編 | 甘卓然

校對 | 彭繼業(yè)