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今天是精讀君陪伴你終身成長的第 3330 天

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最近看了新一季的《妻子的浪漫旅行》，鄭愷與妻子苗苗的夫妻相處日常，讓人直呼好的婚姻果然要學會好好說話。

節目中，兩人來到一個農場。走在前往雞舍的路上，苗苗跟鄭愷提起自己小時候被雞啄過，腳上還因此留下了一個坑。

身旁的鄭愷聽完后，并沒有太大反應，只是很輕描淡寫地應了句 " 不知道 "。

緊接著，他就朝旁邊的魚塘走去。

期間，苗苗還表達了，因為從前的經歷，所以自己現在害怕小雞。

雖然苗苗繼續她的話，但鄭愷并沒有給出回應，而是獨自感慨魚塘里的魚太小了。

婚姻中，這樣的場景是不是很熟悉？

當女生希望得到對方的關心回應時，男生卻偏偏心不在焉。

然而，此時的苗苗并沒有任何不高興，她只是走向鄭愷，然后有點撒嬌地說：" 我說我被雞叨了你怎么都不關心我？

聽完妻子的話后，鄭愷似乎明白過來了，于是就教妻子一個法子 " 換條褲子 "。

兩人隨后開玩笑地聊了幾句，這件小事就當翻篇了，并沒有在兩人心中留下任何芥蒂。

看完兩個人之間舒服的相處模式，不得不說，有話直說是婚姻中很重要的交流方式。

只可惜生活中有太多女生，當在婚姻中感到委屈時，常常獨自生悶氣，或想讓對方猜，或想讓對方哄。

婚姻咨詢師許川所說的那樣：

" 你要求伴侶一成不變的對你好，永遠做你的供養者，補足你內心缺失的那一部分，這部分一直需要能量去填補，沒有人能做得到。"

婚姻中的雙方是平等，沒有人能夠永遠做另一半的供養者。唯有學會平等的交流，把想說的話用溫和的方式表達出來，才能讓彼此在婚姻中感到舒適。

2

前段時間，《再見愛人 2》中，張婉婷和宋寧峰的夫妻相處模式，讓不少人捏了一把汗。

節目中，張婉婷和宋寧峰在沙灘上，拍了一張很美的合照。

張婉婷便開口對宋寧峰說：" 這可以當你頭像了。"

此時，宋寧峰并沒有給予任何回應。

后來，張婉婷又分享了自己挺喜歡沙漠里的一個藝術裝置，宋寧峰再一次表現冷漠。

這樣的相處模式，讓張婉婷很是崩潰。

但她并沒有選擇將自己的想法合適的表達出來，相反，她選擇憋在心里，讓對方猜她的心思，有時甚至通過 " 作 " 來索取對方的關心。

張婉婷甚至在節目中坦言：" 我要跟他作到這個程度，他不離開我，我才能相信他是愛我的。"

婚姻中，兩人都活得擰巴，自然也就難以讓彼此舒展，過得自在。

不可否認，作為宋寧峰也有他存在的問題。但舒適的婚姻中，有話好好表達，這是最基礎的原則。

涂磊曾經說過：

" 愛人是自己一生中真正的合伙人，所以要做到有商有量。"

任何的抱怨、指責，甚至反話，都是對伴侶的一種索取，更是對婚姻的一種傷害。

沒有一個婚姻，能夠讓不會說話的兩個人好好地相處下去。

3

2 條建議，讓你在婚姻中能夠高情商地溝通。

①不被情緒裹挾

婚姻中不能好好說話的一個很重要原因就是，當事人被情緒裹挾住了。

當一個人情緒上頭，也就容易說出傷人的話。只是，惡語不僅傷人，也傷自己。

所以，學會管理情緒，是好好說話最重要的前提。

學會情緒 ABC 理論，可以有助于我們管理好自身情緒。

情緒 ABC 理論是心理學家埃利斯提出的情緒理論。ABC 是 3 個英語單詞的首字母，指的是：

Activating event：激發事件

Belief：信念

Consequence：結果

簡單來說，情緒的 ABC 理論是指：A 是 C 的間接原因，B 是 C 的直接原因。

也就是說，激發事件本身并不會直接導致情緒后果，而是基于自身信念而產生的對激發事件的認知和評價，導致了情緒后果。

試想下，假設有一天你在路上偶遇領導，但領導并沒有和你打招呼，你會作何感想？

如果你覺得，領導可能正在想事情，沒注意到你，那么這件事對你而言就毫無影響。

但是，如果你覺得，領導是因為上次你頂撞了他而故意不理你，你接下來極有可能憂心忡忡，終日難安。

說到底，事物的本身并不影響人，人們只受到事物看法的影響。

大多數情況下，如果你能發現自身錯誤的信念，就能很好緩解，甚至解決情緒困擾。

②避免透明性錯覺

有一位女生時常抱怨男友不懂她，舉的例子是，她想吃冰激凌，對方卻給她奶茶。

有人問：" 你為什么不直接告訴他，你要吃冰激凌呢？"

她很理所當然地說：" 這是他自己應該知道的啊，我喜歡吃什么，討厭吃什么，他都應該記得一清二楚啊，還用我說。"

女生的行為就是陷入了透明度錯覺，也就是我們總認為別人能意識到，我們的想法和情緒。

親密的雙方，在很多地方會有默契，這是親密關系的重要特征。

但問題在于，再親密的人，也不可能完全知道你在想什么；就算知道，也未必每時每刻都能反應過來。

我們往往高估別人對自己真實想法的理解，認為別人懂自己在想什么，也以為自己表現出來了足夠讓他人注意到的信息。

事實上，雙方的理解偏差很大，有時甚至完全相反。

心理學家 Halverson 建議：如果你希望更好地達成彼此的理解，要直白、清晰、明確地表達意圖，而不是釋放模棱兩可的信號。

任何一段舒適的婚姻，都離不開彼此的經營，學會好好說話則是婚姻經營中不可避免的一課。

共勉。

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