起居：夜間關門窗 睡前宜泡腳

白露是一年中溫差最大的時節(jié)，夜間睡覺時應關好門窗、蓋好被子，避免冷空氣等風寒之邪侵入人體。不過，白天也不可過暖，以免出現發(fā)熱、傷風等秋燥癥狀。白露時節(jié)，睡覺時要撤掉竹席、藤席，穿上長袖衣服入睡，年老體弱人群更要注意及時添加被褥，以免著涼患病。

此外，養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，不僅可預防呼吸系統(tǒng)疾病，還能使血管擴張，血流加快，緩解下肢酸痛，消除疲勞，幫助睡眠等。

出行：游玩防過敏 動靜總相宜

金秋時節(jié)，天高氣爽，此時可以適當增加運動量，以增強心肺功能和身體抗寒能力。“動靜相宜”是此時的養(yǎng)生原則，其中最佳運動就是慢跑。慢跑時間要根據自身情況而定，每天30分鐘左右為宜。強度也要因人而異、量力而行。

外出游玩時要當心“秋季花粉癥”。白露時節(jié)是藜科、蓖麻、腸草和向日葵等植物開花的時候，這些植物的花粉就是誘發(fā)“花粉癥”的罪魁禍首，過敏體質人群需要特別注意，外出可佩戴口罩防止過敏。

穿衣：白露白茫茫 添衣免受涼

進入白露時節(jié)，白天雖然溫和，但早晚已涼，不宜“秋凍”。俗話說：“白露白茫茫，寒露添衣裳。”意思是，白露時要穿長衣長褲，以免受涼。古語說:“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”李歆解釋，體質較弱的人群，此時如果不注意保暖，衣著過于單薄，輕則易患感冒，重則易患肺疾。

俗話說：“寒從腳下起”，尤其是耐寒力差的人，白露過后，應穿著保暖性能好的鞋襪，注意足部保暖，以防寒邪侵襲，誘發(fā)疾病。