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另一方面，該研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)，在早上吃最大一餐的人報(bào)告稱在一天的晚些時(shí)候感覺不那么餓，這可能在現(xiàn)實(shí)世界中促進(jìn)更容易減肥。

這項(xiàng)研究的論文高級作者Alexandra Johnstone教授說道：“圍繞著進(jìn)食時(shí)間及它如何影響體重或健康有著很多神話故事。這主要是由晝夜節(jié)律領(lǐng)域推動的。但我們營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的人一直想知道這怎么可能。能量會去哪里？我們決定仔細(xì)研究一天中的時(shí)間是如何與新陳代謝互動的。”Johnstone是蘇格蘭阿伯丁大學(xué)羅伊特研究所的食欲控制領(lǐng)域的研究員。

在這項(xiàng)研究中，研究人員招募了超重或肥胖的健康受試者，然后讓他們控制飲食并在一段時(shí)間內(nèi)測量他們的新陳代謝。有16名男性和14名女性完成了這項(xiàng)研究。每位受試者被隨機(jī)分配為在四周內(nèi)吃早上吃的或晚上吃的飲食。這些飲食是等熱量的（具有相同數(shù)量的卡路里）以及平衡30%的蛋白質(zhì)、35%的碳水化合物和35%的脂肪。然后在經(jīng)過一周的中間沖刷期后，每個(gè)參與者轉(zhuǎn)到相反的飲食，為期四周，在這期間，全天的卡路里是平衡的。通過這種方法，每個(gè)參與者都充當(dāng)了他們自己的研究對照。

在整個(gè)研究過程中，受試者的每日總能量消耗是用雙標(biāo)水法測量的。這是一種基于同位素的技術(shù)，觀察體內(nèi)水的氫和氧的周轉(zhuǎn)率之間的差異以作為二氧化碳產(chǎn)生的一個(gè)函數(shù)。該研究的主要評估指標(biāo)是通過體重測量的能量平衡。總的來說，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，早晨負(fù)荷和晚上負(fù)荷飲食的能量消耗和總體重下降是一樣的。受試者在四周的每個(gè)時(shí)期平均減少了3公斤以上。

次要評估指標(biāo)是主觀的食欲控制、血糖控制和身體成分。Johnstone說道：“參與者報(bào)告稱，在他們吃較多早餐的日子里，他們的食欲得到了更好的控制，而且他們在一天的其余時(shí)間里都感到飽腹。這在現(xiàn)實(shí)世界的環(huán)境中，跟我們所處的研究環(huán)境相比，可能相當(dāng)有用。”

這項(xiàng)研究的一個(gè)限制是，它是在自由生活的條件下而不是在實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行的。此外，某些代謝測量值只在早餐后而不是晚餐后。

Johnstone通指出，這種類型的實(shí)驗(yàn)可以應(yīng)用于間歇性禁食（也稱為時(shí)間限制性飲食）的研究以此來幫助確定采用這種類型飲食的人一天中消耗熱量的最佳時(shí)間。

在未來，該小組計(jì)劃通過對從事輪班工作的受試者進(jìn)行類似這里描述的研究，以此來擴(kuò)大其對一天中的時(shí)間如何影響新陳代謝的研究。由于他們的晝夜節(jié)律被打亂，這些人可能會有不同的代謝反應(yīng)。Johnstone總結(jié)道：“需要注意的一點(diǎn)是，當(dāng)涉及到時(shí)間和飲食時(shí)不可能有一種適合所有人的飲食。弄清這一點(diǎn)將是飲食研究的未來，但這是很難測量的東”

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關(guān)鍵詞：新陳代謝能量消耗晝夜節(jié)律