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最近有一個感悟：為了逃避真正要做的事情，我們通常會表現得格外努力。

譬如我今天準備完成一項工作，但打開電腦后，覺得電腦有點卡，使用軟件優化以后，效果也不明顯，干脆重新安裝系統。后來，我果然把時間都耗費在系統的搜索、下載、安裝，軟件的重裝、登錄與調試上，結果幾個小時過去了，看上去似乎也忙得熱火朝天，但是正事的進度依然是0。

在時間管理方面的圖書《小強升職記》當中，作者將這些消耗在無意義事情上面的時間稱之為“時間黑洞”。

有些人的時間黑洞是逛淘寶，不停地在網上瀏覽各種商品；有些人的時間黑洞是刷朋友圈，不停地看別人發布的狀態；有些人的時間黑洞是收拾東西，不停地整理自己辦公桌上的各種物品。

我的一位朋友曾經跟我抱怨說，他的工作非常忙碌，連上廁所的時間都沒有。我建議他記錄一下自己的時間，看看自己的時間黑洞在哪里。

后來我這位朋友告訴我說，他的時間黑洞就是刷新聞。他每天花費在刷新聞上面的時間加起來超過3個小時，而他竟然還抱怨沒有時間去上廁所！

總之，時間黑洞的存在，吞噬了我們大量寶貴的時間，讓我們無法抽出更多的時間去做那些真正重要的事情。

那么，為什么有那么多人總是喜歡通過去忙碌一些不重要的事情，來逃避那些真正重要的事情呢？

這背后其實有著深刻的心理學原因：

第一，我們的大腦喜歡做簡單的事情。

重要的事情，往往是復雜的事情。寫一篇文章和回復后臺留言相比，我很容易選擇先去回復留言。

想想看，在那里一個勁兒的憋文章多痛苦啊，然而，回復留言卻很簡單。只要稍微思考一下，動一下指尖，就可以完成了。

第二，我們的大腦渴望得到及時滿足。

假如有一本書和一部手機擺在你的眼前，你會選擇先看書還是選擇先玩手機？雖然人們都知道，看一本書的價值遠遠大于玩手機的價值。但是，大部分的人都會選擇先玩一會兒手機再說。

因為我們的大腦渴望得到及時滿足。玩手機就可以快速滿足我們想要娛樂一下的沖動，而讀書往往需要耗費更長的時間才能達到心靈放松的效果。

第三，我們的大腦害怕頻繁受到干擾。

完成重要事情的時候，往往最怕受到一些意外的干擾。然而，在工作場合中，一個人很難不受到意外的干擾。例如，突如其來的電話，同事之間的交談，或者是一些突發的事情需要處理等等。

這些干擾的存在，就會導致我們心煩意亂，無法專注于去做那些重要的事情。為了逃避這種心煩意亂，很多人就會逃避去做那些重要的事情。

怎么解決？

把復雜的目標分解成簡單的目標，消除畏難心理。

例如，寫文章這個復雜的目標可以被分解為：先花15分鐘的時間寫一個框架，然后再花15分鐘的時間完成第一段，然后再花15分鐘的時間完成第二段……最后花20分鐘的時間來對文章進行修改和潤色等等。

用獎勵來激勵自己，去完成那些重要的事情。

只要仔細觀察一下周圍那些工作效率高、總是能堅持完成復雜任務的那些人，他們幾乎都有自己固定的娛樂或休閑方式，從而作為自己在辛苦工作之后的獎勵。

如果你想要更好地去完成一項重要的事情，不妨先給自己設置一項獎勵。例如完成任務后，獎勵自己多玩一會兒游戲，或者是獎勵自己吃點好的等。獎勵的存在，會激勵我們更好地去完成那些復雜而又重要的任務。

不要因為一些細節上的問題干擾了整體進度。

例如，做到某一個PPT，需要一個配圖，但是打開網頁找了很久，也沒有找到匹配度高的圖片，然后干脆看看網頁新聞，休息一下，這樣就特別容易跑偏。更好的做法是，暫時沒有找到的圖片就空著，先往下走，然后等大體的框架完成后，再去搞定這些搜索配圖的小事。

如果你也有類似的困擾，就一定要告訴自己，認真思考一下，自己當下最重要的事情是什么？我們不要為了逃避真正要做的事情，就選擇做那些容易而簡單的事。

將軍趕路，不追小兔。

今天的“+音”到此結束，感謝聆聽。

來源 | 景夜思（ID：zjyesi）、小宋老師幸福課

主播 | 張軼凡

錄制 | 陳明記

編輯 | 陳茜

校對 | 居偉強

【來源：南方日報】