為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，從今年春分節氣開始，天津中醫藥大學邀請全國知名中醫學家講述養生防病理念，本期刊登國醫大師劉敏如談立夏節氣養生。

立夏是入夏后的第一個節氣。《歷書》中記載：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”初夏伊始，萬物繁茂，綠樹成蔭，雨水漸多，適合農作物生長，也是春播作物管理的重要時節。立夏這天古代帝王會舉行“迎夏”儀式，祈求五谷豐登，一些地區的兒童有“掛蛋”“斗蛋”的習俗。素雅清香的槐花一般在立夏前后開放，槐花有降血壓、擴張冠狀動脈等作用。

我國首位女國醫大師、全國中醫藥杰出貢獻獎獲得者、成都中醫藥大學劉敏如教授建議市民立夏養生要做到運動微汗護心、情緒欣喜舒暢、飲食健脾祛濕。

順時微汗護心君進入夏季，天氣逐漸炎熱，應當順應氣候變化，適當出汗，使體內郁積的陽氣與濕氣及時散出，因而不要一味躲在空調房里或久臥潮濕陰冷之處。出汗后要及時擦干汗液，更換衣物，以免濕邪侵襲體表。但同時要注意，汗為心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗傷心氣，損傷心陰，甚者可誘發心腦血管疾病。

承春入夏暢情志從春天進入到夏天，對于女性來說是一個重要的轉換時段，容易出現情緒疾病、月經失調以及出血性疾病。因此女性立夏時節既要彌補春季疏發肝氣的不足，又要溫陽養心補血以順旺夏之君，使氣血充盛通暢，五臟調和，從而人的情緒變得欣喜舒暢，身體自然康健起來。

健脾祛濕調飲食進入夏季，要注意保護腸胃，飲食宜清淡，以容易消化的食物為主。可適當吃一些生姜、大棗、蓮子肉來助陽溫血。如果體質偏熱，有口舌生瘡、大便干燥的情況，可以用百合、竹葉等煮水喝。如果體內濕氣重，可以將稻米、薏仁米、紅豆一起煮粥服用，達到祛濕效果。夏季水果種類非常豐富，但性多寒涼，少吃可以降濕去暑，大量食用會有損陽氣。除此之外，不少人貪涼喜歡吃生冷食物，這也是對脾胃的不良刺激。

推薦膳食：海帶冬瓜薏仁湯

海帶20克，冬瓜200克，薏苡仁30克，蜂蜜30毫升。海帶浸泡后洗凈切成細條狀;冬瓜洗凈切成小塊，與淘凈的薏苡仁一起放入砂鍋，加水煮至薏苡仁熟爛，調入海帶條、蜂蜜拌勻，文火煨煮至沸即可。該湯具有健脾除濕功效，佐餐食用即可。(毛國強白迪迪耿曉娟)