本月20日是世界口腔健康日，今年的主題是“為健康口腔而自豪”。為響應世界牙科聯盟(FDI)的號召，貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《健康口腔行動方案(2019—2025年)》的指導方針和政策，在中華口腔醫學會倡議下，我市各大醫院都開展了以提升大眾口腔健康素養為主旨的義診和健康宣教活動。

我市口腔醫院預防保健科主任、市口腔病防治辦公室主任馮昭飛表示：“健康的口腔可以讓我們自信自由地交談、微笑、嗅聞、咀嚼、吞咽和傳達一系列情緒，口腔疾病則會影響我們的情感、心理和身體的整體健康，繼而影響生活質量。所幸大多數口腔疾病在很大程度上是可以預防的，且可以在早期階段獲得有效治療。”

他建議兒童每半年接受一次口腔健康檢查，必要時進行窩溝封閉防齲，如發現齲齒等口腔疾病應及早診治。健康成年人也應每半年到一年到口腔專業機構檢查，每天早晚正確刷牙并使用牙線、間隙刷清理牙間隙，定期洗牙，如果出現牙痛、牙齦出血、口臭等一定要到醫院檢查病因。

促進身心健康增強幸福感

健康口腔提升生活質量

“保持良好的口腔健康會對全身健康、幸福感和生活質量產生積極影響。堅固的牙齒、健康的口腔值得我們自豪。”馮昭飛說。

健康口腔促進情感健康。口腔健康可以使人們有良好的自我感覺、充滿自信，保持積極的心態，展現自信的微笑，有利于情感健康。口腔健康狀況欠佳，如牙齒缺失、牙周炎、齲齒都可能對個人形象產生負面影響，不利于情感健康。

健康口腔促進心理健康。心理健康影響到人們如何思考、感受以及行動，對全生命周期的每一個階段都至關重要。而口腔疾病對生長發育、學習、工作、睡眠等方面的負面作用，會降低人們社交、建立自信心甚至是享受一頓簡單餐食的能力，進而對心理健康造成深遠影響。

健康口腔身體健康。口腔健康與全身健康息息相關，現代醫學已經證明，牙周炎等口腔疾病與心血管疾病、糖尿病、癌癥、呼吸系統疾病、阿爾茨海默癥等密切相關。

健康口腔提升社會幸福感。口腔疾病可能使人抵觸社交，影響人際關系。如果為自己的牙齒和口腔不健康狀況感到尷尬，可能會導致回避社交，患上社交孤獨癥。而健康的口腔可以使人們無憂無慮地說話，露出笑容，促進與他人的交流，提升社會幸福感。

齲齒牙周病是口腔健康勁敵

健康口腔好習慣從小養成

“齲齒和牙周病是我國居民最主要的口腔疾病，是口腔健康的勁敵。”馮昭飛說。全國第四次口腔健康流行病學調查顯示，我國3歲兒童乳牙患齲率50.8%，且平均每個孩子嘴里至少有2顆齲齒;5歲兒童齲患率為71.9%，平均每個孩子嘴里至少有4顆齲齒;12歲兒童恒牙齲患率為38.5%。齲病可以引起孩子牙痛，牙床、面部腫脹，甚至發燒等全身癥狀。齲病長期得不到治療不僅影響恒牙的正常發育和萌出，還可造成兒童偏側咀嚼，致使面部兩側發育不對稱，影響孩子的面容和心理。因此就要從小養成良好的口腔健康習慣。

他建議家長從寶寶出生后就盡早開始護理口腔，新生兒期可用干凈濕潤的紗布輕輕擦拭牙床，特別是在喂食后和入睡前。避免在牛奶中加糖或用奶瓶裝含糖飲料，如甜水、果汁和軟飲料。盡量避免寶寶含著奶嘴睡覺。一歲半左右逐步戒掉奶瓶。鼓勵寶寶用杯子喝水。2到3歲后，家長要教孩子學會正確刷牙。3歲到6歲應使用豌豆大小的兒童專用含氟牙膏，3歲以下只需要米粒大小。每天刷牙2次，是兒童長期維護口腔和全身健康的重要技能。孩子一歲之前就應去看口腔醫生。

根據全國第四次口腔健康流行病學調查結果，我國中老年人95%以上有齲齒，80%以上有牙齦出血，90%以上的人都有牙石。牙齦出血代表牙周組織有疾病;牙石是牙面上的細菌鈣化而成，是牙周病的直接刺激因素。牙周病是導致中老年人牙齒脫落的主要原因，已經成為中老年人最主要的口腔健康問題之一。

馮昭飛說，牙周病早期表現為牙齦充血紅腫、碰觸時容易出血，如果得不到及時治療，病情持續發展則會出現牙槽骨吸收、牙齒松動與移位，最終造成牙齒脫落。但很多人認為牙齦出血、口臭就是“上火”了，不及時就診，而這恰恰貽誤了牙周病的早期治療時機，等到出現牙齒疼痛、松動，治療的費用和難度均大大增加，相當一部分患者無法保住原生牙。每天堅持早晚用刷毛軟硬適中的牙刷刷兩次牙，并使用牙線、間隙刷清理牙間隙，再配合定期洗牙可以清除牙面附著的牙菌斑、牙結石，預防牙周病。

正確刷牙減糖飲食定期看醫

健康生活維護口腔健康

馮昭飛說，隨著國家醫藥衛生改革不斷深入，政府在公共衛生(包括口腔)領域更多的投入，人們可以越來越方便地獲得各種口腔衛生保健服務，并從中受益。今年，中華口腔醫學會在官方網站提供了針對兒童、口腔醫生、口腔衛生等方面的核心信息供人們下載閱讀，指導幫助人們維護好口腔健康，歸納起來可以通過以下行動保護好口腔健康：

養成良好口腔衛生習慣。每天使用含氟牙膏刷牙兩次，每次刷牙兩分鐘，并且要刷到牙齒的所有面，包括外側、內側和咀嚼面。晚上刷牙后不要吃零食。一定要清潔完口腔再睡覺。每三個月更換一次牙刷，因為磨損的舊牙刷無法有效清潔牙齒和口腔。每天至少使用牙線一次，以清除牙縫之間的食物殘渣、牙菌斑預防蛀牙，減輕牙周病和口臭。旅途中如果無法及時刷牙，可在飯后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼無糖口香糖以清潔牙齒。

減糖、多吃水果和蔬菜、均衡飲食，白開水是最好的飲料。齲病是全球也是我國最常見的口腔疾病，攝入糖的總量和次數過高過多是導致齲病的重要因素。建議每天的糖攝入量成人不應超過六茶匙，兒童不應超過三茶匙。還要少吃游離糖。蛋糕、餅干、加糖的麥片、果醬、蜜餞以及加糖飲料，如蘇打水、果汁、能量飲料以及運動飲料都是游離糖的主要來源，具有較高的致齲性。新鮮水果、蔬菜、奶類及谷薯類中都是非游離糖，適量攝入對身體沒有危害。其次，進食糖類食物后最好漱口或再進食一些粗纖維食物，有利于清除牙齒表面的糖分，降低齲齒的發生幾率。

戒煙限酒，不嚼檳榔。大多數酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會腐蝕牙齒并導致齲病。吸煙也會增加患牙周病和口腔癌的風險，還會導致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落以及味覺和嗅覺減退。咀嚼檳榔更是口腔癌的高危因素。

定期看口腔醫生。維護口腔健康的最佳方法之一是定期看口腔醫生，口腔醫生會通過詢問并檢查牙齒、牙齦和口腔，了解是否患有口腔疾病，必要時提供治療計劃并清除堆積的牙菌斑、牙結石等。通過定期看口腔醫生，可以發現人們自己發現不了的口腔疾病(如早期齲等)，并及時治療以獲得最佳療效。與口腔醫生合作，還可以學習如何預防口腔疾病。

最后應注意的是，在進行接觸性運動以及騎自行車和摩托車出行時，應使用防護牙托等防護裝備，以降低受傷風險。