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現(xiàn)代生活中，由于作息不規(guī)律、飲食不健康等問題，許多人有睡眠不好、面色黯黃、脫發(fā)、肥胖、焦慮、消化不良等各種健康問題。而一些人熱衷于“排毒”，認(rèn)為以上問題都可以通過“排毒”來解決。市面上“排毒”產(chǎn)品特別豐富，其中“清腸”“清宿便”的產(chǎn)品特別受到中老年人的喜愛，有些產(chǎn)品效果很好，便秘的問題一下就解決了。但是這樣的通便方法真的對身體有好處嗎?

長期口服瀉藥

是大腸黑變主要原因

最近媒體報道了這樣一個案例。56歲的黃女士因為經(jīng)常便秘，經(jīng)人介紹，自行購買了“清腸茶”，結(jié)果一段時間后去醫(yī)院做腸鏡，發(fā)現(xiàn)腸子都黑了。醫(yī)生的話更讓她擔(dān)心不已，因為“大腸黑變病”會增加腸癌風(fēng)險。這是怎么回事呢?是不是“清腸茶”有毒?

其實大腸黑變的現(xiàn)象早在1835年就有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了。1928年，科學(xué)家首次提出“蒽醌類藥物”和它有關(guān)。目前，長期口服瀉藥是公認(rèn)的引起大腸黑變的主要原因，7成以上的大腸黑變與濫用蒽醌類瀉藥有關(guān)。蒽醌類物質(zhì)常見于大黃、蘆薈、番瀉葉、決明子，以及牛黃解毒片、三黃片、麻仁丸等中成藥。

服用蒽醌類瀉藥

最快1個月就會大腸黑變

蒽醌類物質(zhì)對腸道有強(qiáng)烈刺激，因此“通便”效果確實好，而且它們價格便宜容易買，誰不喜歡呢?但這種物質(zhì)對大腸的刺激也是非常大的，會產(chǎn)生什么樣的問題呢?

腸壁上皮細(xì)胞經(jīng)不住折騰，大量“陣亡”，巨噬細(xì)胞趕過來“收尸”，它們將陣亡細(xì)胞吞噬、消解，最后會產(chǎn)生“脂褐素”等色素。

這些色素先在腸壁形成花斑，如果花斑足夠多，腸壁就黑黢黢一片。這就是大腸黑變病的基本原理。根據(jù)科學(xué)研究結(jié)果，服用蒽醌類瀉藥最快1個月就能出現(xiàn)大腸黑變。間斷服藥的人，大腸黑變發(fā)生率為10%左右。連續(xù)服藥的人，大腸黑變的發(fā)生率可以達(dá)到80%左右。

蒽醌引起的大腸黑變是可逆的

此外，臨床研究表明，大腸黑變會顯著增加腸息肉、腸癌的風(fēng)險。當(dāng)然，你也不用過于擔(dān)憂，蒽醌引起的大腸黑變是可逆的，停用瀉藥后就能逐漸恢復(fù)如初。其實用瀉藥緩解或治療便秘只能是權(quán)宜之計。腸道會逐步適應(yīng)蒽醌的刺激，產(chǎn)生依賴性，需要不斷增加劑量，形成惡性循環(huán)。正確的做法是：

1.合理膳食，尤其是豐富的果蔬、全谷物、薯類、雜豆等富含膳食纖維的食物。節(jié)食減肥的人很容易便秘。

2.足量飲水，尤其是大體力活動流汗多的人，以及工作緊張久坐不動喝水少的人。

3.加強(qiáng)運動，可以增強(qiáng)消化代謝能力，促進(jìn)腸道活動。

(文/鐘凱科信食品與營養(yǎng)信息交流中心主任)