立冬,表示冬季自此開始,傳統(tǒng)上也是以二十四節(jié)氣“立冬”作為冬季的開始。立冬分為三候,初候水始冰,二候地始凍,三候雉入大水為蜃。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病健康管理中心主任孫慶教授表示,立冬之后,養(yǎng)生保健以“養(yǎng)藏”為主,起居飲食要早睡晚起,適當(dāng)進(jìn)補。
在起居養(yǎng)生方面,立冬后起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然,適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣,建議早睡晚起,保證充足睡眠,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當(dāng)進(jìn)補。近年來,膏方進(jìn)補非常流行。因為口感好,服用方便,越來越受到歡迎。但膏方一般來說易生濕,建議在選擇膏方進(jìn)補前,一定要咨詢醫(yī)生,辨明體質(zhì)后再做決定。情志方面,中醫(yī)講究入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。除了以上日常起居需要注意以外,立冬時節(jié)還可以嘗試一些中醫(yī)藥傳統(tǒng)干預(yù)方法對身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理。
艾灸立冬時節(jié)進(jìn)行艾灸調(diào)理可以起到扶陽補虛的效果,選擇足三里、關(guān)元等穴位,每穴灸15至25分鐘,以局部皮膚溫?zé)崮苋淌転槎取?/p>
養(yǎng)生茶黨參、麥冬、紅棗、桂圓、紅茶等泡茶飲用,有溫陽益氣、養(yǎng)血安神之功效。
藥膳西洋參煲豬肉,西洋參25至30克,豬肉1斤。豬肉洗凈切塊,和西洋參一起放入瓦煲,加水適量,煲一個半小時即可。西洋參滋陰補氣、寧神益智,但西洋參偏涼,體質(zhì)較寒的人不宜食用。 (蘇玉珂)
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