秋天即將過去，冬天即將來臨，氣溫驟降、露水凝結(jié)成霜、晝夜溫差大、秋燥明顯，就像現(xiàn)在鄭州的天氣，晝夜溫差達10℃以上。從中醫(yī)角度來說，此時是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時刻。秋末冬初，要做好“一補二防”。

補肺

秋末冬初，秋燥仍然存在，而冬寒又攜風邪而來，肺臟稱為“華蓋”，就像人體的保護傘一樣，風寒燥邪侵入人體時，也最容易損傷肺臟和肺系，所以補肺養(yǎng)肺非常重要，可以多食蓮藕、百合、梨、板栗、銀耳等食物。在穴位保健上推薦尺澤穴，可以用拇指沿著肌腱邊緣按揉5分鐘，左手按右側(cè)、右手按左側(cè)，每日一次。

防咽炎

秋天的“尾巴”，秋燥尤為明顯，且晝夜溫差大，往往對人體的抵抗力是個考驗，很多朋友稍有不慎就會生病。每年的這個時節(jié)，咽炎的發(fā)病率明顯較之前增高，表現(xiàn)為咽部不適、疼痛、癢或干燥感，時有灼熱感、煙熏感、異物感等;有些人還會有晨起刺激性咳嗽，用力咳可以咳出分泌物。

中醫(yī)認為，咽炎主要的發(fā)病機理是人體正氣虧虛，陰液不足、虛火上炎、熏灼咽部，或?qū)沂茱L邪、肺陰受傷、陰虛肺燥、上灼咽喉。如何預(yù)防咽炎的發(fā)作?

中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。均衡的飲食，充足的睡眠，適當?shù)闹嗅t(yī)保健是養(yǎng)護正氣、應(yīng)對咽炎發(fā)作的三大法寶。預(yù)防咽炎，養(yǎng)護正氣，推薦按摩艾灸太溪穴(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)?？捎冒暮谢蛘甙瑮l，溫和灸(艾灸穴位，使局部有溫熱感而不燒灼)30分鐘，每天一個穴位，兩側(cè)交替。

防關(guān)節(jié)痛

每到秋末冬初之時，很多關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛病人就很難熬。中醫(yī)認為關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)氣血不通、經(jīng)絡(luò)阻滯導(dǎo)致的。秋冬季節(jié)，風寒濕三邪你來我往，如果不注意保護，邪氣就會侵入身體，凝聚在關(guān)節(jié)部位，加劇氣血的阻塞，所以關(guān)節(jié)疼痛多會加重。加上秋冬陽氣封藏，不易外達于四肢關(guān)節(jié)，起到溫煦作用，人體自身的火力也比較弱，內(nèi)憂外患，關(guān)節(jié)疼痛就加重了。

這時候要想預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，一是要保暖，二是要適度運動，三是要借助艾灸來溫暖、溫通，可以在關(guān)節(jié)部位用艾條或者艾灸器做溫和灸，用艾灸之溫溫之火引動體內(nèi)陽氣，溫化寒凝之氣血。( □河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院王慶波姚衛(wèi)杰陳奕臻)