你有沒有遇到過面部浮腫或腫脹的問題?當(dāng)你極度疲勞或休息不夠時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。有一些簡(jiǎn)單的方法可以用來按摩面部以排出淋巴液，讓你看起來感覺更好。

出現(xiàn)水腫或是排毒“管道”堵了

免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分就是淋巴系統(tǒng)。人體內(nèi)有數(shù)百個(gè)果凍豆?fàn)畹牧馨徒Y(jié)，它們從頭到腳相連。這些小淋巴結(jié)過濾淋巴液，并將其移回血液中。在這個(gè)運(yùn)輸過程中，它們通過清除身體廢物和攜帶抗病菌的白細(xì)胞來防止人體感染。淋巴液通常在身體的淋巴結(jié)中有一個(gè)清晰的循環(huán)途徑。然而，如果淋巴液遇到堵塞，就無法移動(dòng)，開始積聚起來。當(dāng)腫脹長(zhǎng)期存在時(shí)，就稱為淋巴水腫。

疏通排毒“管道”可減輕臉腫

土耳其哈斯特帕大學(xué)的理療與康復(fù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用按摩療法可有效減少脂肪團(tuán)患者的脂肪厚度。這一發(fā)現(xiàn)表明，淋巴液引流有緊致皮膚的效果，這就有助于減輕面部腫脹。而按摩療法可用于排出面部的淋巴液。淋巴引流的三個(gè)好處：

凈化膚色按摩有助于增加面部深層組織中的淋巴流動(dòng)。它能將毒素帶到靠近皮膚表面的位置，這樣身體就能清除毒素。這種按摩還能減少痤瘡的爆發(fā)。

舒緩敏感的皮膚淋巴引流有助于減少與敏感相關(guān)的變態(tài)反應(yīng)和發(fā)紅。輕輕按摩面部不僅可以緩解皮炎的癥狀，而且能減少腫脹和浮腫。

減輕皮膚的疲勞感淋巴液流動(dòng)緩慢會(huì)讓膚色看起來暗淡無光。淋巴引流能讓皮膚更緊致、更年輕。它還能減輕眼睛周圍的腫脹，讓你看起來更加警覺和容光煥發(fā)。

把淋巴系統(tǒng)看作是一個(gè)由淋巴液在全身循環(huán)的淋巴結(jié)和血管組成的網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)淋巴液堵塞時(shí)，按摩師用專業(yè)手法來恢復(fù)它的正常流動(dòng)。按摩師在腫脹的區(qū)域使用柔和的動(dòng)作和輕微的壓力。這些動(dòng)作包括摩擦、推搡和輕微的敲擊。他們用手掌輕輕舒展患者的皮膚，以促進(jìn)淋巴液有效排出。患者同時(shí)做深呼吸練習(xí)，以改善淋巴循環(huán)功能。

學(xué)起來在家給腫臉做排毒操

眼袋、臉腫脹等問題的一個(gè)重要原因，就是淋巴流動(dòng)功能欠佳。學(xué)習(xí)如何引流淋巴液并不難，它能讓你擁有更緊致、容光煥發(fā)的膚色。盡管這些步驟不像專業(yè)面部護(hù)理那么復(fù)雜，但它們?nèi)匀挥行АＣ绹?guó)“積極的力量”網(wǎng)站總結(jié)了一套面部按摩方法，你可以把它添加到早晚的美容例程中，無需去美容院或花錢。

練習(xí)正念呼吸如果你練習(xí)瑜伽或其他類型的冥想，就會(huì)意識(shí)到正念呼吸是多么重要。在每個(gè)呼吸循環(huán)中，你都能意識(shí)到進(jìn)入體內(nèi)的賦予你生命的氧氣。當(dāng)你呼出二氧化碳時(shí)，就會(huì)感覺身體由內(nèi)到外得到了徹底清潔。

首先，把手掌放在肚子上，通過鼻子深吸氣，你應(yīng)該感覺到肚子與手掌相遇;屏住呼吸1至2秒鐘，然后通過撅起的嘴唇慢慢地呼氣;現(xiàn)在，你應(yīng)該感覺到肚子變平了;重復(fù)這種正念呼吸5至8次。

完成了正念呼吸練習(xí)后，注意到自己是多么平靜和放松。找到一個(gè)安靜的地方，讓你可以舒適地做面部按摩。無論是采用站姿、坐姿，還是躺下，好處是相同的。

使用輕微的壓力如果你面部的淋巴液流動(dòng)遲緩，輕微地施加壓力可以恢復(fù)它的正常流動(dòng);用手掌對(duì)前額輕輕施加壓力;沿面部向下，輕柔地將皮膚向頸部舒展;這個(gè)動(dòng)作能將堵塞的淋巴液移動(dòng)到頸部的淋巴結(jié)。

按摩腫脹的眼睛眼睛和眼瞼周圍的皮膚非常嬌嫩，所以在按摩這些區(qū)域時(shí)要小心。由于無名指的拉力要小于其他手指，因此用它把眼睛周圍的皮膚向鼻子的方向輕輕拉動(dòng)。

完成上述步驟后，讓面部徹底休息幾分鐘。再次從前額開始，重復(fù)這些步驟至少5次。

值得注意的是，如果被診斷有以下疾病，在做排毒按摩前需要先征求醫(yī)生的意見：如果有充血性心力衰竭、淋巴系統(tǒng)有活動(dòng)性感染、原因不明的腫脹、有血液凝塊的病史、活動(dòng)性皮膚感染或其他皮膚病。