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如何提高孩子免疫力?中醫(yī)專家教你家庭保健法在家里就可給孩子做簡單調(diào)理

時(shí)間:2021-09-06 11:45:40 來源: 南京晨報(bào)


不知不覺暑假已接尾聲,今年由于疫情原因,不少家庭都保持非常嚴(yán)格的隔離狀態(tài),孩子們的戶外活動時(shí)間也隨之大幅減少。整天待在家里,又不能出門曬太陽鍛煉,加之有的孩子時(shí)容易感冒、經(jīng)常咳嗽,或是消化不良、胃口不好,如何提高孩子身體的免疫力就變成了期家長們非常關(guān)心的問題。

“除了在飲食、衛(wèi)生等方面增強(qiáng)保健意識外,家長們可以通過居家推拿保健,使兒童氣血調(diào)和經(jīng)絡(luò)通暢,陰陽衡,起到治療疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。”江蘇省中醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師徐士象給家長們推薦一個(gè)和消化有關(guān)的保健手法,在家里就可以給孩子做一個(gè)簡單的調(diào)理。

補(bǔ)脾經(jīng):脾經(jīng)穴在拇指外側(cè),由指尖推至指根。家長可以用手指沿著孩子的拇指尖直線推到指根,這種手法就叫做補(bǔ)脾經(jīng)。補(bǔ)脾經(jīng)可以給孩子補(bǔ)脾氣、助運(yùn)化,對于時(shí)身體素質(zhì)較好的孩子,可以起到保健作用,而對于消化功能不佳的孩子就更合適了,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能改善厭食、乏力等癥狀。

摩腹:摩腹作用多多,順時(shí)針摩腹,有消食和通大便的作用,主治腹脹、厭食、大便秘結(jié)等癥;逆時(shí)針摩腹,有健脾益氣、止瀉之作用,主治脾虛腹瀉、腹痛、食欲不振等癥。考慮到居家期間,孩子多積食的情況,這里推薦家長選用順時(shí)針摩腹。孩子仰面躺在床上,家長用手掌放在孩子肚子上,圍繞肚臍輕輕地做順時(shí)針摩揉,這種手法叫做順時(shí)針摩腹。

捏脊:操作方法如下:孩子趴在床上,家長可以兩手拇指置于脊柱兩側(cè),食指、中指前按捏拿皮膚,兩手交替自下向上交替移動,稱為捏脊。捏之前可以先在背部輕輕按摩幾遍,讓孩子肌肉放松,更能接受。

揉涌泉穴:涌泉穴在足底,足趾屈曲時(shí)(腳內(nèi)扣時(shí))呈凹陷處,這個(gè)地方是涌泉穴,也是腎的反射區(qū)。用手揉涌泉穴,稱為揉涌泉,具有能補(bǔ)腎,去心火的作用。經(jīng)常給孩子揉揉搓搓涌泉穴,體內(nèi)的火、毒就都排出來了,身體機(jī)能會比較健康。

補(bǔ)脾經(jīng):每次推300~500次,約3分鐘;摩腹:每次摩揉300次,約5分鐘;捏脊:每次5~10遍,約1分鐘;揉涌泉穴:每次揉300次,約3分鐘。以上四個(gè)穴位合在一起,每天總共操作大約10到15分鐘。堅(jiān)持每天給孩子推拿,可以達(dá)到消除積食、改善胃腸功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

除了推拿以外,提升孩子免疫力的家庭保健方法還有很多,比如拔罐、艾灸、穴位貼敷等。如果家長時(shí)間上不是很充足,可以選擇穴位貼敷。(南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴 通訊員 孫茜)


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