雖然雨水頻繁造訪，但也別低估了戶外紫外線的殺傷力。它不僅是導(dǎo)致皮膚老化的幕后黑手，還可以讓人患致命皮膚癌的幾率升高。所以，防曬霜得用起來(lái)。

然而，美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)最近對(duì)1000名美國(guó)成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然80%的受訪者認(rèn)為自己應(yīng)該每?jī)尚r(shí)涂抹一次防曬霜，但實(shí)際只有33%的人能做到。此外，42%的人根本不重新涂防曬霜，或者只有在皮膚被弄濕時(shí)才再涂。這是種錯(cuò)誤的做法。如果你不采取防曬措施，還會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。

誤區(qū)一

防曬系數(shù)越高

保持的時(shí)間越長(zhǎng)

不論防曬霜的防曬系數(shù)是30還是100，你都需要至少每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂抹一次。這是因?yàn)榉罆裣禂?shù)指的是防曬霜能過(guò)濾多少陽(yáng)光，而不是它持續(xù)的時(shí)間。防曬霜只能持續(xù)兩個(gè)小時(shí)的原因在于：太陽(yáng)和水分會(huì)分解或沖走一些保護(hù)性的化學(xué)物質(zhì)。

給手機(jī)設(shè)置鬧鈴，提醒自己到時(shí)間就重新涂抹。防曬霜可以適當(dāng)多抹些，因?yàn)?span id="pfvdjl9thn5" class="keyword">平均來(lái)看，人們使用的防曬霜只有規(guī)定數(shù)量的1/3。如果過(guò)于節(jié)省，防曬系數(shù)為30的防曬霜只能提供防曬系數(shù)為10的防曬霜的保護(hù)作用。為了覆蓋全身，涂抹的防曬霜數(shù)量需要達(dá)到大約一個(gè)小酒杯那樣的大小。如果你實(shí)在不想涂抹那么多，那就選擇防曬系數(shù)更高的品類。

誤區(qū)二

車窗能擋住陽(yáng)光

不用抹防曬霜

汽車的擋風(fēng)玻璃通常是由夾層玻璃制成的，它可以阻擋長(zhǎng)波紫外線(UVA)和中波紫外線(UVB)，但側(cè)窗和后窗通常不是這種材料。因此，側(cè)面和后面的玻璃只能阻擋中波紫外線，而無(wú)法阻擋長(zhǎng)波紫外線(進(jìn)入皮膚的更深層)。

美國(guó)西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的皮膚病學(xué)家發(fā)表在《美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)》雜志上的研究成果顯示，駕車的人更有可能在身體左側(cè)和面部左側(cè)患上皮膚癌。事實(shí)上，74%的惡性黑色素瘤位于患者的左側(cè)，位于右側(cè)的僅為26%。

幸運(yùn)的是，解決方案很簡(jiǎn)單。如果你待在車?yán)锏臅r(shí)間較長(zhǎng)，那就涂抹防曬霜、穿上長(zhǎng)袖襯衫，再戴上墨鏡。

誤區(qū)三

抹防曬霜會(huì)降低

體內(nèi)維生素D水平

穿過(guò)防曬霜的少量紫外線足以幫助身體制造維生素D。這種陽(yáng)光維生素對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，它在從免疫功能到肌肉功能的各個(gè)方面都發(fā)揮著作用。

你也可以通過(guò)飲食增加對(duì)維生素D的攝入量。富含維生素D的食物包括虹鱒魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)罐頭、雞蛋、強(qiáng)化谷類食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你經(jīng)過(guò)檢測(cè)確實(shí)缺乏維生素D，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含有維生素D的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

誤區(qū)四

各種防曬霜

沒(méi)什么區(qū)別

市面上的防曬霜品牌非常多。每種產(chǎn)品有不同的方式來(lái)保護(hù)人們免受陽(yáng)光的影響。防曬霜大體上分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜兩大類。

物理防曬霜能同時(shí)阻擋長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線。與化學(xué)防曬霜相比，物理防曬霜的透明度稍差，但它更環(huán)保。另一方面，化學(xué)防曬霜含有的化學(xué)物質(zhì)混合物能起到廣譜的覆蓋作用，但對(duì)皮膚的刺激性稍大。

誤區(qū)五

自制防曬霜

安全又有效

商業(yè)防曬霜的安全性、效力和配方質(zhì)量都較高，這些性能是自制防曬霜所無(wú)法比擬的。自制防曬霜的防曬系數(shù)無(wú)法檢測(cè)，且含有效成分的原料既不容易被消費(fèi)者買到，也無(wú)法輕易混合起來(lái)。

不過(guò)，如果你擔(dān)心皮膚對(duì)化學(xué)防曬霜中的某種特定成分過(guò)敏，那就選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜(又稱礦物質(zhì)防曬霜)，它能起到折射和反射陽(yáng)光的作用。由于物理防曬霜的成分不會(huì)被皮膚所吸收，因此不會(huì)造成過(guò)敏。

誤區(qū)六

與成年人相比

孩子更該涂防曬霜

童年期間被曬傷的確是成年人患上皮膚癌(尤其是黑色素瘤)的一個(gè)危險(xiǎn)因素，但當(dāng)你長(zhǎng)大時(shí)，持續(xù)的陽(yáng)光暴露也同樣危險(xiǎn)。陽(yáng)光暴露增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)對(duì)于所有年齡段的人群是一樣的。

考慮到大多數(shù)人在20多歲時(shí)只有25%的時(shí)間暴露于紫外線下，他們有足夠的時(shí)間來(lái)避免更多的傷害。在戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)的成年人都應(yīng)該涂抹防曬霜，特別是對(duì)于那些在童年時(shí)期不使用或很少使用的人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)格外重要。

選擇一種廣譜的防曬霜，這意味著它可以同時(shí)阻擋中波紫外線(造成皮膚被曬傷)和長(zhǎng)波紫外線(使皮膚老化)。這兩種類型的紫外線都會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。

誤區(qū)七

有文身的部位

不用抹防曬霜

雖然用色彩鮮艷的文身裝飾身體是一種日益流行的趨勢(shì)，但它們不能提供任何防曬保護(hù)，實(shí)際上還會(huì)被紫外線損壞。文身會(huì)讓人對(duì)陽(yáng)光更敏感。特別是黃色和紅色的墨水含有一種名為硫化鎘的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)在陽(yáng)光下烘烤時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致起皮疹或鱗屑。隨著時(shí)間的推移，暴露在陽(yáng)光下的文身會(huì)逐漸褪色，而使用物理防曬霜或礦物質(zhì)防曬霜能延緩文身褪色。

誤區(qū)八

有疤痕的部位

不用涂抹防曬霜

隨著時(shí)間的推移，大多數(shù)疤痕和瑕疵能自行改善，但如果它們暴露在陽(yáng)光下，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消退。這意味著保護(hù)疤痕免受陽(yáng)光損害，能幫助身體更快地愈合。所有的傷疤部位都應(yīng)該涂上防曬系數(shù)至少為35的廣譜防曬霜，而且皮膚癌更有可能發(fā)生在這里，因?yàn)榇颂幍钠つw已經(jīng)受到損傷了。

誤區(qū)九

膚色深的人

不需要用防曬霜

每個(gè)人都應(yīng)該使用防曬霜，而不論膚色深淺。膚色較深的人的皮膚細(xì)胞中確實(shí)有更多的黑色素，這能對(duì)其細(xì)胞DNA起到天然的保護(hù)作用。然而，膚色很深的人也會(huì)被曬傷，不同膚色的人都有可能患上皮膚癌，因此他們都需要采取防曬措施來(lái)避免紫外線損傷皮膚細(xì)胞。

(編譯/劉麗華)