小趙，30歲，體重180斤，白天坐辦公室敲代碼，晚上癱沙發。自工作以來，這樣的日子好多年了，腰酸背痛是常態，他也不當回事。

現在天熱了，有一天晚上，小趙開空調沒蓋好被子，早上起來腰痛、翻身受限、無法正常坐立，休息了也不見好，只好來到浙江大學醫學院附屬杭州市西溪醫院骨科就診，張龍主任接診了他。

X片、CT、磁共振，三連拍檢查下來，小趙腰痛的原因很明確——腰椎間盤變性、突出，腰椎滑脫不穩。

張龍主任告訴小趙，他的腰已經退化得跟60多歲老人的腰差不多，脊椎滑脫不穩，腰椎間盤變性、突出，磁共振下顯示已經是“黑間盤”了，再不改善，會加重腰椎間盤突出。

隨后，小趙在醫院成功接受了手術，術后腰腿疼痛明顯緩解，坐立行走逐漸恢復正常。

出院時，張龍主任特別囑咐小趙：“手術只是暫時緩解了腰痛，最主要的還是要減重，只有把體重降下來，才能真正減輕腰部負擔。”

其實，腰痛早就不是老年人的專利，張龍主任介紹，目前醫院門診因為腰痛來就診的年輕人占30%，這跟年輕人超重、長期久坐、不良坐姿有很大關系。腰部長期承受過重壓力，容易發生腰椎關節錯位、一側腰肌勞損，久而久之引起腰椎間盤加速退化，一旦有外傷就容易導致纖維環破裂，里面的髓核像蛋黃一樣流出，刺激到脊神經引起腰腿痛，這就是我們常常說的腰椎間盤突出，而這種情況一般是不可逆的。

肥胖人群如何避免對腰部的傷害?張龍主任建議，第一原則就是減重，但選擇合適的運動方式非常重要。跳繩、跑步、爬山這些都不推薦，最推薦的運動就是游泳。長期游泳對增進腰肌，改善椎間盤突出都很有幫助。記者 張煜鋅

(為保護當事人隱私，文中患者為化名)