緊張有序的校園生活中，如何能在有限的時間內提高孩子的睡眠質量?為了解決這一難題，鄭東新區龍華小學、龍源小學、眾意路小學等6所小學在全市率先“試水”校園午休改革， 讓孩子們午睡從“趴著睡”改為“躺著睡”，充分改善孩子們的午休狀態，提高睡眠質量。

午休“改革”讓孩子們享受“深度睡眠”

5月14日中午，鄭東新區龍華小學校園里飯菜飄香。“ 土豆燉排骨、炒合菜、麻婆豆腐、米飯花卷、綠豆湯……11時40分，按照分批就餐的防疫需求，一年級的孩子們第一批享用完豐盛的午餐后走出食堂。為了避免學生們餐后馬上午休會影響健康，老師們帶領孩子們在美麗闊大的校園里緩步慢行，適度放松。

經過近20分鐘悠閑散步后，孩子們回到了專用的“午休房”。鋪好厚實柔軟的午休墊，蓋上軟軟的夏涼被，孩子們一個個舒舒服服地躺上了“床”。此時，值班老師們輕輕地拉上遮光窗簾，調暗室內光線，室內響起舒緩的睡眠音樂……短短不到十分鐘，孩子們幾乎全都酣然入夢。

據龍華小學副校長馬志紅介紹，自從為孩子們開啟校內供餐后，改善學生午休質量一直是學校關注的重點。今年4月，為了提高孩子們睡眠質量，學校嘗試改革校內午休方式，計劃把孩子們原來趴在課桌上午休改為躺臥睡眠。4月底，在通過校級家委會充分征求全體家長同意的前提下，學校立即緊鑼密鼓地著手進行午休房選定、班級睡房分配、午休墊配備、衛生及安全消防檢查等一系列準備工作。

“5月6日起，龍華小學全體學生已開啟了‘躺睡’時光，全校1～3年級，10個教學班，401位學生分別在12間‘宿舍’男女分寢午休。”馬志紅說，考慮到學校是新建學校，未來還將不斷增加新生入學。因此，學校按照未來滿員24個教學班的學生總量，進行了下一步的午休房籌備，確保滿員后也能滿足所有孩子的午休需求。

午睡改革效果怎么樣?孩子們的親身感受最有說服力。當日下午1時40分，睡飽起床的一年級二班的孩子們一個個小臉紅紅、眼神清亮，韓翔宇同學說：“以前午餐后都是趴在課桌上休息，感覺總是半睡半醒，現在躺著睡好舒服啊，下午上課也覺得特別有精神。”

“自從午休實行躺著睡，孩子們睡眠質量明顯提高。”龍華小學二年級二班班主任郭艷婷老師坦言，以前趴著午休的時候，班上大概有八成~九成的孩子能夠睡著，但當時孩子們的睡眠明顯比較淺，細微的聲音和動靜都會受到影響，現在午休改成躺著之后，孩子們幾乎全都能夠進入深度睡眠狀態，而且下午課堂上的教學反饋和互動也明顯提升。

學校“妙招”讓孩子睡得更好、更舒適

據介紹，此次與龍華小學同步開啟校園午休改革嘗試的還有鄭東新區另外5所小學。為了讓孩子們午休都能睡得好，各學校老師們紛紛開動腦筋用“妙招”。

“安心午休，愛心托管”是鄭東新區商鼎路第一小學午休課程的標簽。睡前，值班老師會給孩子們講小故事，還專門為那些精力充沛、不愿午休的學生開放了閱讀書吧，讓他們在那里安靜午讀、進行手工制作。

鄭東新區永昌小學為學生準備了午睡大禮包：舒適柔軟的地墊床，溫馨整潔的午睡室，全面細致的午睡課程。學校將勞動教育和禮儀教育融入其間，疊被子、整衣服、有序排隊不喧嘩，養成良好就寢習慣。學校通過午休課程幫助學生懂規則、知禮儀、善自理、能互助。

鄭東新區龍翔小學創新服務方式，將午休融入學校的卓越課程體系，依據小學生健康睡眠指導意見、學生生理特點、睡眠健康指數、文明禮儀、行為習慣等設置了“卓健助眠增質”體驗課程。

為保障“午休課”效果，鄭東新區龍源小學制定了午休課實施方案，細化“鞋子的脫放”“上下床三部曲”等流程。每天中午12:30午餐結束后，學生在老師的帶領下，開展餐后消食活動，享受用餐后的幸福時光。15分鐘后和值班老師一起步入午休室。為讓孩子們更快入睡，老師們巧妙利用輕音樂和故事助眠。

鄭東新區眾意路小學為一年級的小朋友設置了溫馨的午休吧。鞋子統一放置午休室外，規范擺放，然后按編號到各自的午休床鋪睡覺。

據鄭東新區教育文化體育局相關負責人介紹，加強作業、睡眠、手機、讀物、體質等五項管理，是教育部2021年基礎教育的工作重點。睡眠管理，看似小事，卻是關系學生健康成長、全面發展的大事，也是不少家長的煩心事。按照計劃，下一步，鄭東新區將在學校試點的基礎上，進一步改善學校的午休條件，合理安排學生的午休時間，加強午休管理，將午休與勞動教育、養成教育等有機結合。

(河南公共頻道)