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疫情期間，居家學習的青少年應該怎樣提高自身心理免疫力？10月26日，鄭州市疾病預防控制中心推出專題心理疏導系列指南，幫助大家舒緩情緒，共抗疫情。

針對青少年心理調適，疾控專家建議：

1、保持情緒穩定。避免長時間閱讀，或討論負面信息。負面信息會讓我們處于消極情緒中，請注意自我調節，轉換想法，調整行為。

2、保持健康的作息。保持健康睡眠節律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在家也要注意個人衛生。

3、堅持每天鍛煉。探索適合自己的鍛煉方式，廣播體操、墊上運動、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。

4、保持課內課外學習。利用各種網絡資源有計劃的學習，按照學校要求，認真參加網絡課程學習，完成家庭作業。

5、提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據信息發布方的公信力，信息的支持證據和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導。

6、維護人際支持。通過遠程方式與不能見面的家人、朋友、同學等保持積極聯系，彼此表達關心，情緒波動時，可向親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。

鄭報全媒體記者 王紅