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自上世紀(jì)60年代起，眼保健操便在全國中小學(xué)校迅速得到普及和推廣，說道眼保健操，那段經(jīng)典的開場：“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操，開始……”仿佛又在耳旁響起，勾起了每個(gè)人對(duì)學(xué)生時(shí)代的回憶。

2020年全國近視專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示我國兒童青少年總體近視率為52.7% 其中6歲兒童為14.3% 小學(xué)生為35.6% 初中生為71.1% 高中生為80.5% 兒童近視已經(jīng)成為家長、學(xué)校和社會(huì) 都不容忽視的問題但面對(duì)這一系列數(shù)字有人表示做眼保健操根本沒用那么眼保健操對(duì)預(yù)防兒童近視的發(fā)生到底有沒有作用呢？

從中醫(yī)理論的角度來講，眼保健操可以通過刺激眼睛周圍穴位，調(diào)節(jié)眼部周圍經(jīng)絡(luò)氣血，并可以改善臟腑器官之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。眼保健操體現(xiàn)中醫(yī)治未病思想：一是在孩子的眼睛未患近視之前，就采取預(yù)防保護(hù)措施；二是即使是一些已患近視的孩子也可通過做眼保健操緩解眼疲勞，從而減緩其近視的發(fā)展進(jìn)程。

有研究采用隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的方法，設(shè)立規(guī)范眼保健操組、假穴位組和閉眼組，發(fā)現(xiàn)單獨(dú)一次規(guī)范的眼保健操即可顯著降低青少年的調(diào)節(jié)滯后，而調(diào)節(jié)滯后被認(rèn)為在青少年近視的發(fā)生發(fā)展中具有重要作用；還有研究通過長期的觀察發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持做規(guī)范眼保健操的兒童，其近視進(jìn)展慢于做不規(guī)范眼保健操或不做眼保健操的兒童。

因此，眼保健操對(duì)于防控近視進(jìn)展是有效的，但孩子們?nèi)粘Ｗ鲅郾＝〔俚臅r(shí)間太短，而且絕大部分孩子很難找準(zhǔn)位置和把握好力度，導(dǎo)致眼保健操的效果較弱。且單純靠眼保健操這一項(xiàng)措施，難以抵抗長時(shí)間持續(xù)看書、使用電子產(chǎn)品等所導(dǎo)致的過度用眼負(fù)荷。要注意指導(dǎo)孩子做規(guī)范手法的眼保健操，引導(dǎo)孩子從小開始堅(jiān)持做規(guī)范眼保健操，適當(dāng)增加做眼保健操的次數(shù)。

孩子上學(xué)期間學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，近距離用眼時(shí)間長，眼睛很容易疲勞，這種情況如果長期得不到改善，很可能發(fā)生近視或近視度數(shù)加深。家長應(yīng)對(duì)孩子的用眼情況多加關(guān)注，聯(lián)合其他有效的措施防止孩子近視發(fā)生，如提倡的“一減一增”，即減少持續(xù)近距離用眼的時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間等，共同發(fā)揮預(yù)防近視的作用。另外，還應(yīng)多多關(guān)注孩子的用眼衛(wèi)生，一定囑咐孩子不要揉眼睛，以免造成細(xì)菌感染。

緩解眼睛疲勞的小妙招

注意休息：一般建議3040分鐘近距離用眼后應(yīng)休息10分鐘，比如遠(yuǎn)眺或閉眼休息，有助于緩解眼睛疲勞的癥狀。

毛巾熱敷：在家時(shí)可以通過毛巾熱敷的辦法，促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，同樣可以達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

戶外活動(dòng)：居家學(xué)習(xí)或課間應(yīng)鼓勵(lì)孩子到室外活動(dòng)和體育鍛煉，且要確保每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。

人工淚液：可以起到滋潤眼睛的作用，從而緩解疲勞、干澀的癥狀。需要指出的是為保持藥物的無菌性和延長藥物的有效期，人工淚液一般都加入防腐劑。雖然微量防腐劑對(duì)眼睛損傷并不大，但長期過度使用含有防腐劑的滴眼液，可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害，因此推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

【來源：河南疾控】

【來源：新鄉(xiāng)市中醫(yī)院】

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